Como se preparar para a primeira sessão de psicoterapia online
A primeira sessão costuma vir acompanhada de dúvidas: o que dizer, como começar, se a internet vai aguentar. Alguns cuidados simples ajudam, e o principal é lembrar que você não precisa chegar com tudo organizado.
Escolha um lugar reservado
O sigilo da sessão depende também do seu ambiente. Procure um espaço onde você não seja ouvida(o) nem interrompida(o) e use fones de ouvido. Se mora com outras pessoas, avise que estará em atendimento naquele horário.
Cuide da conexão
Teste internet, câmera e microfone antes. Apoie o aparelho em uma superfície firme. Vale combinar com a psicóloga o que fazer se a conexão cair, para retomar sem ansiedade.
Você não precisa de um roteiro
Não é necessário saber explicar o que sente nem ter um motivo bem definido. Você pode começar pelo que estiver mais perto: um acontecimento, uma sensação, uma dúvida sobre o processo.
Perguntas que você pode fazer
Como funciona o contrato, qual é a duração e a frequência das sessões, como ficam os cancelamentos e como o sigilo é protegido. São perguntas legítimas e fazem parte do início de qualquer psicoterapia.
Depois da sessão
Pode ser útil reservar alguns minutos sem compromisso logo depois, para assentar o que apareceu.
Veja também como funciona a psicoterapia online.
Este texto é informativo e não substitui atendimento psicológico individual.